王宇航（教练员）
作者： 点击：13 发布时间：2025-10-23 18:28:14
在兰州冯沅翔武术馆担任助理教练的心得
作者：王宇航
电话：18152036264
工号：FYX1907611X
一、技能精进：在教学相长中夯实武道根基
教练的技能高度，决定教学的深度。在冯沅翔文武培训学校的实践中，我始终以 “学员的镜子” 为标尺，在示范与纠错中完成自我技艺的迭代升级。
（一）从 “会做” 到 “懂理”：技术认知的维度突破
初入武馆时，我对武术动作的理解停留在 “标准复刻” 层面 —— 能精准完成长拳的弓步冲拳、太极的云手揽雀尾，却说不清动作背后的发力逻辑。这种局限在主教练的指导下被彻底打破：每日晨会后的 “教练集训” 上，冯沅翔馆长会带着我们拆解动作细节，比如讲解八门拳 “提水搌” 时，不仅示范手腕翻转的角度，更结合西北武术 “刚柔相济” 的特点，剖析 “母动子随” 的发力原理。
为了给高考单招班学员精准纠错，我养成了 “三练” 习惯：课前对照单招评分标准练动作，确保步型角度、动作幅度分毫不差；课中跟着学员同步练，在亲身体验中感知他们的发力瓶颈；课后向
教练请教练，针对空翻、器械等难点进行专项打磨。有次指导学员练习侧空翻，我发现自己的助跑与踏跳衔接不畅，便借鉴分解训练法自我突破 —— 先练 30 次精准踏跳，再练 20 次空中姿态控制，最终实现落地稳定性的显著提升，也因此能更精准地指导学员调整动作。这种 “为教而练” 的模式，让我的技能从 “形似” 走向 “神至”。
（二）从 “专攻” 到 “博通”：拳种视野的横向拓展
武馆课程涵盖少儿武术、高考单招、太极养生等多个领域，倒逼我完成从 “单项专精” 到 “多拳种适配” 的转型。针对少儿班的趣味教学需求，我系统学习了传统舞狮的基础技法，从狮头的轻重把控到鼓点节奏的配合，不仅让 “小树苗扎根” 等游戏更具专业性，自己也掌握了非遗技艺的核心要领。
面对成人太极班中医护学员的健康需求，我深入研究太极与中医经络的关联，在拆解太极扇套路时，能精准说明 “云手运化” 如何疏通肩颈经络、“收势养气” 怎样调节呼吸节律。更具突破性的是对兰州本土拳种的钻研：在馆内组织的 “八门拳传承沙龙” 上，我跟随特邀的非遗传承人学习 “迎门跺子腿”“蝴蝶搌” 等技法，理解了其 “拳打八门、势随敌变” 的实战智慧，如今已能将八门拳的基础发力融入少儿体能训练，让地方文化基因在教学中落地。
二、教学升级：在因材施教中打磨育人技艺
如果说技能是教练的 “硬功夫”，那么教学能力便是 “软实力”。一年多的实践让我深刻体会到：
的武术教练，既要懂武道，更要懂人心。
（一）课程设计：从 “标准化” 到 “个性化” 的精准适配
初涉教学时，我曾用统一教案应对所有学员 —— 给 4 岁幼童讲 “发力点在腰胯”，向 60 岁老者强调 “动作速度要快”，结果收效甚微。在武馆 “分层教学” 理念的引导下，我建立了 “三维备课法”：
年龄维度：少儿班采用 “游戏 + 故事” 双驱动模式，将抱拳礼转化为 “侠客见面礼”，把体能训练设计成 “武林闯关”，配合动画视频拆解动作细节；成人太极班则侧重 “原理 + 实用”，每节课预留 10 分钟讲解动作与养生的关联，制作简易教学微视频供课后复习。
目标维度：高考单招班以 “评分标准” 为核心，制作 “动作扣分点对照表”，用视频逐帧分析学员套路与满分示范的差距；兴趣班则融入文化渗透，在教棍术时讲述 “五郎八卦棍” 的历史典故，激发学习主动性。
基础维度：将学员分为基础、提高、拓展三层，基础层主攻动作规范性，提高层强化连贯性，拓展层鼓励融入个人风格，正如贵阳康养大学的教学实践所示，这种模式让课堂满意度提升了 25%。
（二）沟通指导：从 “单向灌输” 到 “双向共鸣” 的智慧转换
教学的本质是沟通。我曾因直白纠正学员 “动作不对” 引发抵触，后来在馆内 “磨课活动” 中习得沟通技巧 —— 通过 “观察 - 共情 - 引导” 三步法实现高效指导。面对少儿班内向的学员，我不再强迫其站前排，而是像发现舞狮爱好者那样，从他感兴趣的器械入手建立信任，再逐步引导融入集体训练；针对单招班因失误而沮丧的学员，我借鉴小张的训练经历，用 “分解突破法” 帮他拆解难点，同时分享自己克服空翻恐惧的故事，用共情替代说教。
这种沟通能力的提升，在家长沟通中同样发挥作用。从最初面对 “孩子能学到什么” 的提问时语无伦次，到如今能结合学员特点，从 “技能提升”“性格塑造”“文化传承” 三个维度清晰阐述课程价值，并用 “小树苗扎根” 的教学案例佐证效果，这种转变源于武馆 “以事实说话” 的沟通原则，更源于教学实践中积累的底气。
三、成长密钥：在专业生态中实现双向奔赴
我的成长，离不开武馆专业体系的滋养。馆内定期组织的 “教练研修会”，让我们能接触到最新的体智能训练理念与传统武术融合方法；“师徒结对” 机制中，
教练会手把手指导我调整示范姿态，甚至用手机录制我的教学过程，逐段分析语言节奏与纠错时机。正如冯沅翔馆长所说：“武术教练的成长，要像练扎马步 —— 根基稳，才能走得远。”
如今的我，既能在少儿课堂上用趣味守护武术初心，也能在单招辅导中用专业助力梦想，更能在太极课上用传承传递健康理念。这份成长让我深刻领悟：武术教练的修行，从来不是孤军奋战 —— 我们在打磨学员技艺的同时，也在被教学实践打磨；在传承国粹的路上，也在完成自我的蜕变。
